Quel meilleur moment que celui de la rentrée pour prendre de nouvelles habitudes ? Et si, cette année, vous en profitiez pour bouger un peu plus, sans forcément passer par la case « inscription à la salle de sport » ?
Bonne nouvelle : votre téléphone et plusieurs applications peuvent devenir de précieux alliés pour redécouvrir votre quartier, votre campus ou votre trajet quotidien sous un angle plus actif.
À la rentrée, et si vous changiez de terrain de jeu ?
Pas besoin de s'inscrire dans une salle de sport pour reprendre une activité physique. Votre environnement du quotidien est le meilleur terrain de jeu : les rues de votre quartier, les allées de votre campus, le parc en bas de chez vous ou encore les pistes cyclables de votre ville !
Marcher un peu plus loin pour aller chercher le pain, prendre son vélo plutôt que le bus pour un trajet court, courir autour du campus entre deux cours : ce sont autant de petites occasions de bouger qui s'intègrent facilement dans une journée bien remplie. L'idée n'est pas de tout révolutionner d'un coup, mais de regarder différemment les trajets et les lieux que l'on connaît déjà.
Des applis pour enclencher le mouvement
Pour vous lancer, plusieurs applications peuvent vous donner un vrai coup de pouce, que vous soyez marcheur, coureur ou cycliste :
- Decathlon Outdoor : rien de plus simple pour découvrir des parcours de randonnée, de trail ou de vélo près de chez vous, avec des cartes et des idées d'itinéraires selon votre niveau ;
- Komoot : idéale pour planifier des sorties à pied, en VTT ou en vélo de route, avec des parcours détaillés. Partagez même vos expériences avec d'autres utilisateurs ;
- Strava : très populaire chez les coureurs et les cyclistes, Strava vous permet de suivre vos performances, de comparer vos trajets et d'échanger avec une communauté active ;
- Adidas Running : une appli simple pour suivre ses courses à pied, se fixer des objectifs et progresser petit à petit ;
- Nike Run Club : orientée coaching, avec des programmes d'entraînement guidés et des défis pour rester motivé ;
- Pikmin Bloom : c’est clairement l’option la plus ludique, l’application transforme chaque pas en petite aventure grâce à la réalité augmentée, parfaite pour ceux qui préfèrent marcher en s'amusant.
Du trajet quotidien à la sortie sportive : à chacun son programme
L'un des véritables plus de ces applis, c'est qu'elles s'adaptent à toutes les organisations, et donc à tous les agendas. Pour vous donner l’impulsion, voici quelques exemples de combinaisons simples à tester dès votre rentrée :
- l’aller en transport, le retour en footing : un match parfait entre trajet tranquille le matin pour vous rendre au travail ou en cours, et un retour en courant ;
- les sorties entre étudiants : sur un campus, rien de tel qu'un petit groupe pour tester ensemble un nouveau parcours découvert sur Komoot ou Strava, entre deux amphis ou en fin de journée ;
- le vélo pour les trajets courts : en remplaçant vos trajets en voiture par le vélo, c’est la meilleure façon d’intégrer une activité physique dans vos déplacements (tout en faisant des économies. Avec Decathlon Outdoor, c’est facile !
Ces petites combinaisons sont la démonstration que sport et mobilité du quotidien peuvent parfaitement se conjuguer.